| Если мышцы живота слабые, а это обычное явление у людей среднего возраста, то никакого массажа кишечника не происходит и, следовательно, не повышается его тонус. В таком случае перистальтика кишечника будет вялой, в нем будут задерживаться пищевые массы и возникать запоры. Чтобы сохранить тонус мышц живота, их необходимо регулярно и соответствующим образом тренировать, они должны сокращаться и растягиваться. Для этой цели хорошо подходят Бхуджангасана, Салабхасана и Джанурасана. Поскольку эти позы выполняются из исходного положения лежа на животе и сочетаются с дыханием, они повышают внутрибрюшное давление, укрепляют мышцы живота и оказывают эффективное массирующее действие на кишечник. Одновременно с этим прогибается позвоночник, увеличивается подвижность позвонков, и растягиваются симпатические нервы. При выполнении Халасаны и Пашимоттанасаны , сильном сокращением мышц живота кишечник и другие органы брюшной полости сдавливаются и прекрасно массируются во время дыхания при движении диафрагмы. В этих позах сокращение и растягивание мышц живота происходит во время пригибания позвоночника и возвращения в исходное положение. Занятия Уддияной заставляют мышцы живота интенсивно сокращаться и расслабляться, что массирует кишечник, перемещая его вверх-вниз. При занятиях Наули изоляция прямых мышц при их сознательном сокращении, то есть так называемая игра мышц, также массирует кишечник, перемещая его из стороны в сторону. |
 ЧИТАТЬ/СКАЧАТЬ КНИГУ |
Visited 1 times, 1 visit(s) today